siema Stev w porównaniu to innych siłowni to jest bardzo tanio rzeczywiście, a po wyrobieniu legitymacji AZS-ISIC mam ubezpieczenie dodatkowo i zniżki na różne rzeczy
Plan z dupy. Robiąc klatę 2 razy na tydzień po 14 serii w każdym treningu zarżniesz ją a nie zbudujesz. Jak klata 2*na tydzień to na każdym treningu 7-9 serii max. Ale to nie jedyny błąd. Połączenie klaty z barkami jest dla mnie nonsensowne, ja po klacie nie miałbym już siły na barki. Dlatego proponuję ci: Poniedziałek: klata + bic Wtorek: barki + [...]
[...] w bilans. zachowaj bialko na momenty gdy nie bedziesz mial czasu na posilek, albo idziesz do znajomych posiedziec to wez sobie w woreczek porcje i tam spij. nie musisz robic silowni zeby zrzucic tluszczu ;-) bedac na ujemnych kcal i tak nie budujesz miesnia takze silownia moze byc zbędna, aczolwiek jest jednym z kluczowych elementow redu (wiem [...]
Jak nie cukry to maltodekstryny. Dla organizmu to to samo. Tak samo szybko podnosi glukoze we krwi. No i jakie straty glikogenu? Po treningu siłowym? Ile tego glikogenu stracisz - 20-30%? Nawet nie tyle. Jeżeli tego samego dnia nie masz kolejnego treningu to dowaleniu cukrów po treningu nie ma żadnego wpływu na poziom glikogenu w dniu następnym. [...]
Nie wiem ale nie doczytałeś najwidoczniej ale już miesiąc przerwy miałem, wczoraj byłem na siłowni i tyle. Jutro zabieg mam więc prawdopodobnie 2 tygodnie przerwy w najgorszym przypadku się szykuje. A banan po treningu to jak przychodzę do domu a później 30-1h po zjedzeniu banana jak już pisałem ryba, makrela itp. Więc tu nie zaniedbuję, a jak [...]
ok, tylko nie wiem czy zrozumieliście ale ja tym planem chce ćwiczyć od listopada. Wtedy będę już po 3 miesiącach wstępnej siłowni. Wiec sie pytam czy tym planem można ćwiczyć po 3 miesiącach wstępnych?
moj kumpel pracowal w takiej hurtowni i wyniosl z niej kilka kartonow clomidu i tamoxifenu u mnie typek na silowni kupil 40cm deki holenderskiej 20susty pakistanskiej i 100mietka ruska.. po calym cyklu mu przyszlo 2kg masy sily 5kg w wyciskaniu to sie nazywa wy***ka
Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi _Myron_ Jak już Amadi napisała, nie jem mięsa więc muszę coś innego białkowego tam wstawić jutro. Ma ktoś może jakieś pomysły? Amadi Wartości właśnie przeliczyłam i podesłałam. Z sojowymi to właśnie czytałam o nich dość kontrowersyjne opinie na forum ale zawsze to 50g białka na 100g w moim przypadku myślę [...]
Więc tak jeden dzień na plecy poświęcałem niestety znam mało ćwiczeń. dwa dni klata biceps i jeden dzień na ręce i nogi. Wyciskanie na ławeczce leżącej 8 serii po 10 powtórzeń ciężar 40-60 kg zależnie od tego jak w dupę w robocie dostałem. Jeżeli trening był przed pracą 60 kg. Biceps 8 serii po 15 powtórzeń 22-26 kg tym samym ciężarem triceps 6 [...]
Jeśli ktoś ma pojęcie o złamaniach, to bardzo bym prosił o opinie na temat mojej nogi, zdjęcia zrobione w 6 tyg. po operacji. Zaczynam kolejny tydzień z dietą wzbogaconą o enzymy wspomagające trawienie neo-pancreatinium...pierwsze wnioski: - zmniejszenie apetytu - zdecydowanie rzadsze wizyty w toalecie (natomiast wydłużony czas przebywania w [...]
A dlaczego uważasz, że kombinuję? Po prostu powiedział mi o tej diecie trener na siłowni, widziałam kilka dziewczyn po tej diecie ze świetnym ciałem i zainteresowałam się jej wytycznymi - nazwałabym to raczej ciekawością nowej rzeczy, a nie kombinatorstwem! Niestety w googlach nie ma nic konkretnego więc zapytałam tu to chyba nie grzech z resztą [...]
[...] ostro, plecow mam mocna gore bo sie duzo na drazku podciagam, jednak prostowniki po siadach oslabione, oraz MC trenowane dosyc okazyjnie w czasie ostatnich treningow na silowni (kolo 4 miesiecy temu..) teraz zmieniam te bledy w treningu, mam nadzieje ze wyniki w MC i wl przynajmniej sie wyrownają, heheh ;) wczoraj nie biegalem, zdrowy [...]
[...] to czerpie w 100 % tylko co z tego jak i tak do momentu jak nie bedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym to nic Ci to nie da :) Przez wlasnie takie glupoty pozniej widze na silowni panienki spacerujace tempem takim zeby sie tylko nie zmeczyc i czytajace gazety sobie bo sie naczytaly ze jak beda wolno szly to to 90 % energi beda zuzywac z tkanki [...]
ok, to chyba wszystko jasne, zaczynam cyklik od nstępnego tygodnia bo w ten jeszcze nie mogę, dodam że mam już dostep do siłowni aby trenować nogi więc trening jest poprawiony co do tej grupy. Po cyklu czyli za 6-7tygodni napiszę o efektach. Dzięki za odpowiedzi pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoko ;). Jest jakaś różnica, gdybym ćwiczył po redukcji niż w czasie redukcji na siłowni, jeżeli chodzi o efekty? :P. I co z tymi warzywami po treningu, mogę jeść ? Zmieniony przez - malina4434 w dniu 2012-01-28 19:17:23
Ruda, to już ze dwa tygodnie jak nie ćwiczę, bo ciągle boli mnie w miednicy przy kręgosłupie. We wtorek mam kolejną wizytę u fizjo, która kazała się wstrzymać z ćwiczeniem na siłowni, bo za bardzo krzywa jestem. Co do rozciągania, to na pewno za krótko i raczej nigdy od razu po treningu. Myślałam również, że w przysiadzie to się w tyłku wszystko [...]
Ruda, to już ze dwa tygodnie jak nie ćwiczę, bo ciągle boli mnie w miednicy przy kręgosłupie. We wtorek mam kolejną wizytę u fizjo, która kazała się wstrzymać z ćwiczeniem na siłowni, bo za bardzo krzywa jestem. Co do rozciągania, to na pewno za krótko i raczej nigdy od razu po treningu. Myślałam również, że w przysiadzie to się w tyłku wszystko [...]
ja ostatnio usłyszałam opis jednej z sieciowych siłowni: "z jednej strony są maszyny cardio, naprzeciwko wejścia maszyny siłowe, a po lewej stronie mordownia (tu ruch naśladujący uginanie na biceps)" - bo miejsce gdzie ćwiczy się na wolnych ciężarach to z definicji mordownia %-)
"jest troche nie moralne zjarac a potem isc na silownie" - tego nie rozumiem, moze znam inne znaczenie słowa moralne ale mniejsza o to. Mój kumpel np czasami lubi skopcic szkielko i pojsc na silownie (osobiscie nie probowałem) mowi, ze "doznania" sa lepsze, mowi ze lepiej czuje miesnie, jak pracuja, kurcza sie i rozkurczaja. [...]
# Koksy Masują :)) / Grubasy Redukują %-) / NAJLEPSZY SPAM-TDP NA SFD ! #
